Pflegeberatung.de | Tipps bei Hitze: So kommen Sie gut durch heiße Sommertage

11. Juni 2026

Eine Seniorin trinkt sitzend ein Glas Wasser. — Heiße Tage halten Sommergefühle aufrecht, können aber auch zur Belastung werden.

Typische Symptome durch hitzebedingte Beschwerden äußern sich in feuchtkalter Haut und Händen, niedrigem Blutdruck, schnellem Puls und rascher, schwacher Atmung. Auch Appetitlosigkeit, Übelkeit, Schwindel, Erbrechen, Durchfall, Muskelkrämpfe und Verwirrung können auf eine Überlastung durch Hitze hinweisen. Ein wirksamer Hitzeschutz ist wichtig, um den Körper vor Überhitzung, Flüssigkeitsmangel und weiteren gesundheitlichen Folgen extremer Temperaturen zu bewahren.

Was sind schützende Maßnahmen bei Hitzewellen?

Treten hitzebedingte Beschwerden auf, sollten Betroffene oder deren Begleitung sofort zu entsprechenden Maßnahmen greifen und z. B. Wasser trinken, Schatten aufsuchen und den Körper abkühlen. Wenn die aufgetretenen Symptome sich dadurch nicht lindern lassen, sollte dringend ärztlicher Rat in Anspruch genommen werden.

Besonders ältere Menschen, Pflegebedürftige, Kinder und Personen mit Vorerkrankungen gelten als anfällig für Hitzestress. Leichte Kost und das Vermeiden von körperlicher Anstrengung können an heißen Tagen das Auftreten von hitzebedingtem Unwohlsein verhindern. Auf den Aufenthalt an kühlen Plätzen ohne direkte Sonneneinstrahlung, z. B. in der eigenen, abgedunkelten Wohnung, die regelmäßige Flüssigkeitszufuhr und eine allgemeine Achtsamkeit auf sich und andere Menschen sollte während großer Hitze sorgsam geachtet werden.

Tipps aus der Pflegeberatung gegen den Hitzestress

Das Thema Hitze und die Auswirkungen einer Hitzewelle spielen auch in der Pflegeberatung eine große Rolle, wie Claudia Calero, Leiterin der Abteilung Wissens- und Qualitätsmanagement bei compass, erklärt: „Wir besuchen die Menschen in ihrem Zuhause und erleben, wie warm es zum Teil dort ist. Auch bei unseren Beratungen am Telefon können wir bemerken, wenn Menschen einen trockenen Mund haben, was immer auch ein Zeichen für eine zu geringe Trinkmenge sein kann. In der Beratung können sehr niedrigschwellig Tipps zur notwendigen Flüssigkeitsaufnahme und zum sinnvollen Verhalten bei Hitze gegeben werden.“

Gerade ältere Menschen haben oft ein eingeschränktes Durstempfinden. Sie befürchten auch, wenn sie zu viel trinken, schnell die Toilette aufsuchen zu müssen und diese nicht rechtzeitig zu erreichen. Um trotzdem ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen, gibt es praktische Tipps, weiß Claudia Calero: „Eine gute Möglichkeit ist es, sich morgens die Menge an Getränken bereitzustellen, die im Laufe des Tages getrunken werden soll. So behält man das Thema gut im Auge und weiß am Abend, ob es geklappt hat. So etwas können sich auch jüngere Menschen angewöhnen. Bei älteren, pflegebedürftigen Menschen empfiehlt sich, regelhaft 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich zu nehmen. Dazu eignen sich besonders gut Wasser, ungesüßter Kräuter- oder Früchtetee oder auch eine Saftschorle.“

Koffeinhaltige Getränke sollten nur in Maßen oder gegebenenfalls verdünnt getrunken werden. Ebenso empfiehlt es sich, auf Alkohol zu verzichten. Menschen mit Vorerkrankungen, z. B. an Herz oder Nieren, sollten die optimale tägliche Trinkmenge mit ihren behandelnden Ärzt*innen besprechen. Um den Organismus nicht unnötig zu belasten, können statt schwer verdaulicher Speisen auch mehrere kleine und leichte Einheiten eingenommen werden.

Den Alltag an heißen Tagen anpassen

Während einer Hitzewelle ist eine angepasste Tagesplanung besonders sinnvoll. Körperlich anstrengende Tätigkeiten sollten – wenn möglich – in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Das gilt auch für pflegende An- und Zugehörige, sofern es die Pflegesituation erlaubt. Ein Gespräch mit einer*m Pflegeberater*in kann dabei unterstützen, passende Lösungen zu finden.

Gerade bei älteren, pflegebedürftigen und/oder chronisch kranken Menschen ist die körpereigene Wärmeabgabe häufig eingeschränkt. Trotzdem kann ihnen durch geeignete Maßnahmen Kühlung verschafft werden, z. B. durch das Befeuchten der Haut an Beinen, Armen, im Gesicht oder Nacken mit Tüchern. Auch lauwarme bis kühle Fuß- und Armbäder, Wadenwickel, kühlende Körperlotionen oder das Einsprühen der Haut mit Wasser bieten lindernde Kühlung. Ebenso helfen Waschungen oder Duschen mit lauwarmem Wasser während des Tages und auch der Einsatz von Kühlwesten kann ein probates Mittel sein, um der hitzebedingten Überlastung vorzubeugen.

Körpertemperatur im Blick behalten und senken

Speziell bei Bettlägerigkeit sollte darauf geachtet werden, dass kein Hitzestau entsteht. Zur Vermeidung eignen sich die Verwendung von geeignetem Bettzeug, z. B. leichter Baumwollbettwäsche oder Leinentüchern, gekühlten Räumen und die regelmäßige Kontrolle der Körpertemperatur.

Sollten bei Ihnen oder anderen Menschen trotz alledem Symptome auftreten, die sich durch die beschriebenen Tipps und Maßnahmen nicht in der darauffolgenden Stunde bessern, sollten Sie unbedingt ärztliche Hilfe rufen, um einen möglichen Hitzeschlag oder andere Folgen zu vermeiden.

„Insbesondere bei Bewusstseinseintrübung und mangelnder Reaktion bei der Ansprache, einem viel zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck und schwerer Atemnot besteht akuter Handlungsbedarf. In diesen Fällen sollte unverzüglich die Notrufnummer 112 gewählt werden, weil Lebensgefahr bestehen könnte“, so Claudia Calero. Nach Alarmierung der Rettungskette durch einen Notruf muss die betroffene Person möglichst sofort an einen kühlen Ort gebracht und von einengender Kleidung befreit werden. Kühlungsmaßnahmen und die Zuführung von Flüssigkeit gegen eine drohende Dehydrierung sind geeignete Sofortmaßnahmen bis zum Eintreffen von Rettungskräften.