Wer weniger soziale Kontakte hat, als gewünscht, schläft schlechter und tendiert zu erhöhtem Blutdruck. Der Körper schüttert dauerhaft Stresshormone aus. Viele Studien zeigen: Das Immunsystem wird geschwächt und das Risiko für die Erkrankung an Krebs, Schlaganfall und Herzinfarkt nimmt zu. Soziale Einbindung beugt hingegen diesen Krankheitsrisiken vor.
Eine Pflegesituation kann generell für Pflegebedürftige und Pflegende mit erhöhtem Stress verbunden sein. Oft geht damit auch ein erhöhtes Risiko für ungewollte soziale Isolation und Gefühle der Einsamkeit einher. Soziale Einbindung fördert die psychische und körperliche Gesundheit – und kann dazu beitragen, Belastungen, Krankheit und Pflegebedürftigkeit besser zu bewältigen. Eine Studie des Bundesfamilienministeriums im Jahr 2023 zeigt beispielsweise, dass regelmäßige soziale Kontakte und gemeinsame Aktivitäten, die das Miteinander fördern, Menschen mit Demenz stärken und den Krankheitsverlauf verbessern können.
Es gibt viele Initiativen, die die Nachbarschaft fördern, Möglichkeiten, in Vereine einzutreten. Auch soziale Medien können ein Anfang für mehr soziale Kontakte sein. Wichtig ist: Soziale Kontakte muss man pflegen, ein Leben lang.
Weniger ist mehr
Wenige enge Freunde, mit denen Sie regelmäßig und vor allem gern Kontakt haben, genügen. Es sollten Menschen sein, auf die Sie sich verlassen können, wenn Sie einmal Hilfe brauchen. Und denen auch Sie immer gern mit Rat und Tat zur Seite stehen. Manchmal können auch alte Freundschaften neue Anknüpfungspunkte bieten.
Freude erleben
Neue Kontakt zu knüpfen, fällt leichter, wenn wir positiv gestimmt sind. Dann wollen wir uns anderen mitteilen, mit anderen teilen. Gewinnen Sie neue Kontakte und Freunde, indem sich auf das besinnen, was sie gern tun, Aktivitäten, die sie mögen, vielleicht aber schon jahrelang nicht mehr gemacht haben. Genießen Sie diese Möglichkeiten allein. Wenn Sie daran Freude haben, werden sie sich besser fühlen. Vielleicht ergibt sich dabei sogar direkt die Möglichkeit, etwas mit anderen gemeinsam zu unternehmen.
